Już na wstępie stawiasz sobie nierealne cele. 15-20 kg masy mięśniowej to ciężka praca na siłowni przez kilka lat. Tym co planujesz robić pozostaje ci realizacja celu nr 2. Z planem Lafaya jest to do zrobienia, dołączając do tego zajęcia interwałowe i cardio. Oczywiście nie wspominam o sprawie tak oczywistej jak prawidłowe odżywianie się. Ps. [...]
masz spory bf, przy takim to moze cie troche zalać, wyniki jak na 5 lat siłowni naprawde nie sa powalające, może leżeć dieta i trening na prawde tak u ciebie wiec chyba powinieneś od tego zaczać by tutaj wyeliminować blędy. bf powinien być na nie wyższym niz 15% poziomie, jak nie pryzpilnujesz diety to tak naprawde lipa z cyklem będzie i cie [...]
Czesc! Jako ze zaczynam hst mam pytanko: wczesniej cwiczylem splitami i mialem pol roku przerwy i przez ostatnie 2 tygodnie robilem taki rozruch czyli cwiczenia z mojego planu hst malymi ciezarami 2 serie po 15 powturzen. Czy myslicie ze juz moge zaczac hst czy jeszcze jest za wczesnie?? Mam 18 lat, 60 kg wagi ;/.
To, że nie zauważasz, że rośniesz lub przez miesiąc/dwa nie rośniesz, nie znaczy że tak naprawdę nie rośniesz. Ile masz lat? Najprawdopobniej jeszcze urośniesz, proces dorastania i rośnięcia nie trwa kilku tygodni. Ból nestępje pewnie przez to, że miałaś skręconą kostkę i problemy z kolanem. Możesz popytać lekarza, jakie ćwiczenia wykowyać żeby [...]
1.WIEK:27 2.WAGA:82 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA:115 UDO: 58 nogi dopiero zaczynam robić po kilku letniej przerwie TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 8 lat 6.DIETA BIALKO: min 2g/kg masy ciała WEGLOWDANY:ciężko określić,ale sporo TLUSZCZ: unikam(tyle co w potrawach) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno temu 200 [...]
[...] kotły z siarką, kotły Papina, kotły wysokiego ciśnienia, grzesznicy wysmażają się w nich na margarynę, rożny elektryczne, wielkie walce drogowe walcują przez miliony lat grzeszników, zgrzytanie zębów naśladują dentyści za pomocą specjalnych narzędzi, biadania i narzekania nagrywa się na płyty, które się potem odsyła na górę do nieba, ku [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] normalnie nabyć można za 15 - 30zł kosztują po 150zł za opakowanie. Niekiedy potrzeba 2 - 3 preparatów ramach miesięcznej kuracji. No a dieta jest niby za darmo. %-) Masz 16 lat, rozwijasz się, stąd moja sugestia by zastanowić się nad ideą odchudzania na 1300kcal. Nie wiem jak dokładnie wygląda dieta, mam nadzieję tylko że źrodłe węglowodanów nie [...]
[...] moja motoryke to podam wyniki osiagniete w lekkiej: 60m-6,80 100m-10,64 200m-21,60 300m-34,50 skok w dal z miejsca 3,27 skok w dal 7,15 Te wyniki osiagnalem 9 lat temu. Wazylem wtedy 78kg-80kg. Podejzewam, ze Vasyl jak osiagal swoje wyniki w lekkiej byl lzejszy. Szkoda ze w swoich wynikach nie podaje rezultatu w pchnieciu kula. [...]
poza tym mam mozliwośc kupienia taniej to korzystam ze zniżek i tyle ale od 1,5 roku nie łacze all starsa z niczym innym i widze ze tylko to działa wyjadłem przez 12 lat nie jedno pozdro!
Sorry za off topa, ale nie wiesz o czym piszesz. W Krakowie od wielu lat działa Grappling Kraków. Są tam sekcje BJJ, Kickboxingu i MMA. A na MMA nasz... wiadomo co i to z gościami duuużo lepszymi niż ja. Narazie. Tak więc żadna unikalność w Krakowie.
Lh 8.1 FSH 3.5 Estradiol 48 (21-44) Prolaktyna 15 Mam niedoczynność tarczycy, ustawiona lekami już od kilku lat Tsh 1.3 Tylko zastanawiam się czy przy tym poziomie otłuszczenia nie będę za mocno aromatyzowal? Tarczycowych się trochę boje Zmieniony przez - tomekkus w dniu 2023-01-22 19:12:01
Przepraszam, pospieszyłem się, już się poprawiam. 1. WIEK: 28 2. WAGA: 84 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: realnych treningów około 2 lat 6. DIETA: zrównoważona pod względem białka, węgli i tłuszczów, obcięte cukry, 5-6 posiłków dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. [...]
Temat całkowicie z d*** mało jest tematów, w których sa pytania typu ma 15, 14, 13 lat czy moge brac krete? Ale SZukaj to juz nie laska wziasc, a najlepsze jest to ze autor prawdopodobnie i tak sie nie bedzie sugerował odpowiedziami tylko zrobi tak jak mu sie podoba. Co to za roznica ile w bicepsie, to nie jest zaden wykladnik do mozliwosci [...]
[...] medyczne : brak Zażywane suplementy : bral Ostatnio przerabiany plan: brak Oceniam siebie, jako osobę dość aktywną fizycznie. Długo czytam to forum (od ok. 2 lat), ale na siłowni dopiero zaczynam ćwiczyć. za 6msc, mam zamiar wystartować w półmaratonie, a za 2,5 roku chcę udać się do szkoły oficerskiej (testy sprawnościowe). [...]
A no mam tatoo na łydce A tu jeszcze jedna fotka....ja w całej okazałosci...za kilka lat bedzie dobrze BLING:Jak bym był koksem to bym sie smiał z ciebie...ale wybrałem zdrowa droge zycia....
[...] obecny street to nie moj klimat nie rajcuja mnie sztuczki cyrkowe mnie rajcuje klsyczna koszykowka z twarda obrona.A kazdy niech sobie robi co chce.Gram sobie na ulicy tyle lat juz i mam pelno znajomych ktorzy graja naprawde super i nie maja zadnej przeszlosci klubowej. Po prostu nie podoba mi sie moda ktora robi z koszykowki teraz cyrk taki [...]
[...] mozesz miec powazne problemy z nimi jesli zaczniesz cwiczyc w zbyt mlodym wieku... Twoj organizm nie jest w pelni rozwiniety, porob trening domatora, plywaj, biegaj, skacz itd... to bedzie swiatna zaprawa przed silownia w wieku 15-16 lat ale tak, wiem wiem, Ty i tak nie posluchasz :-) Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2014-01-11 12:55:59
Chudlem przez 5 lat. Moja przykladowa dieta: 6:00 kawa z mlekiem bez cukru, lyzka oliwy z oliwek, lyzeczka miodu, witaminy i tran 8:00-9:00 bulka czosnkowa/ ze szpinakiem 11:00 jablko 13:00 salatka z kurczakiem, ryzem, ananasem i kukurydza, majonez i przyprawy 15:00 kanapka/ druga czesc salatki 19:00 banan, 1 czastka gorzkiej czekolady, koktajl [...]
Oczywiście masz rację:) Wgłębiłam się w temat BF i wyliczyłam, że w moim przypadku wynosi 25%!!! To chyba jest strasznie dużo...:( Mam 28 lat, 163cm wzrostu i ważę 53 kg. Odżywek żadnych nie biorę. Co do diety to nie mam żadnej szczególnej, ale pilnuję się, żeby się nie objadać: śniadanie: płatki śniadaniowe z mlekiem II śniadanie: 2 kromki chleba [...]
Hans ja mam ponad 30 lat i ciesze sie ze w ogole ide do przodu, niczego nie sugeruje. Poza tym ja robilem JEDNA serie przysiadow do upadku raz na tydzien - chcialem sprawdzic czy HIT rzeczywiscie dziala i dac odpoczac zrujnowanym kolanom :-) Zmieniony przez - Przemek w dniu 2001-09-27 15:09:27
ALL STARS INTENSITY
